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防暑小贴士!教你“清凉一夏”!

暴雨,烈日,在路上

感受到冰镇西瓜的美好

也融化在太阳底下

送你一份防暑小贴士

带给你的夏天一份清凉


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中暑的预防


1、要有充足的睡眠

合理安排休息时间

保证足够的睡眠以保持充沛的体能

并达到防暑目的


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2、科学合理的饮食

吃大量的蔬菜

水果及适量的动物蛋白质和脂肪

补充体能消耗

切忌节食


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3、做好防晒措施

室外活动要避免阳光直射头部

避免皮肤直接吸收辐射热

带好帽子、衣着宽松


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4、合理饮水

每日饮水3升至6升

以含氯化钠0.3%-0.5%为宜

饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水


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中暑的症状


1、先兆中暑

出现大量出汗、口渴、头昏

耳鸣、胸闷、心悸、恶心

体温升高、全身无力


2、轻度中暑

除上述病症外

体温38℃以上,面色潮红

胸闷,有面色苍白

恶心、呕吐、大汗

皮肤湿冷、血压下降等

呼吸循环衰竭的早期症状


3、重度中暑

除上述症状外

出现昏倒痉挛

皮肤干燥无汗、体温40℃以上等症状


4、合理饮水

每日饮水3升至6升

以含氯化钠0.3%-0.5%为宜

饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水


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中暑后措施


一旦周围有人发生中暑症状

应当立即将病人移到阴凉的地方

并保持周围通风

解开衣扣

用各种方法帮助身体散热

帮助服用解暑药物

按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识

如果症状没有减轻

应立即拨打救助电话


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即使天气炎热

孩子也要有户外活动

呼吸新鲜空气

但是应尽量避免剧烈运动

同时,户外运动要合理选择时间

避开高温时间

在早晨或者黄昏让孩子进行户外活动


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希望这些温馨的防暑小贴士

可以帮助孩子们安全

愉快地度过夏天哦!

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